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今天天空云系较多，气温也再次向30℃迈进。户外体感偏热，市民正午前后外出要注意做好防晒补水工作。预计在22日之前安庆市都将以多云天气为主。

今明两天宜城多云天气为主，最高气温30℃，空气湿度大，体感有点闷热。天气渐转好，大家要晾晒抓紧了，下一波雨水也已经安排上了。22日受弱冷空气影响，南部有一次弱降水过程，东北风增强到3-4级，阵风6-7级，气温也随之有所滑落，在17-23℃的区间。近期天气多变，气温起伏较大，请大家及时关注最新气象信息。

这个周末我们即将迎来夏天的第二个节气，小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏即将登场。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病。薏仁米有健脾作用，鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是祛暑健脾利湿的汤品。

随着气温的升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但如果吃太多冷饮，就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，小孩及老人更易出现此种情况。气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。

全媒体记者 刘惠子